Circuito Maratona Aquática vindt plaats op zo 8 nov 2026 in Ilhabela, Brazilië. De hoofdafstand is 4 km.
- Datum
- zo 8 nov 2026
- Start
- Ilhabela 🇧🇷
- Afstand
- 4 km
- Niveau
- Voor iedereen
Circuito Maratona Aquática is een traditioneel openwaterzwemcircuit in Brazilië met meerdere etappes met korte, middellange en lange afstanden.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit openwaterzwem evenement vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen om een afstand van vier kilometer af te leggen in een mariene omgeving.
Aërobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van vier kilometer in open water vereist continue cardiovasculaire inspanning en efficiënte pacing over een langere duur.
Navigatie in open water
Zwemmen in een maritiem circuit vereist consistente zichtvaardigheden en aanpassingsvermogen aan wisselende wateromstandigheden zonder baanlijnen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Circuito Maratona Aquática is over 11 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw5 weken · 24 aug 2026 – 27 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 28 sep 2026 – 18 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 19 okt 2026 – 1 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?