TOPO Lantau Trail 70 vindt plaats op za 20 mrt 2027 in Mui Wo, Hongkong SAR van China. De hoofdafstand is 70 km.
- Datum
- za 20 mrt 2027
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Afstand
- 70 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 24 weken naar TOPO Lantau Trail 70
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Topo Lantau Trail 70 is een uitdagende race van 70 km over een lus die het hele Lantau Trail op Lantau Island omvat, startend en eindigend in Mui Wo.
Wat deze race vraagt
De TOPO Lantau Trail 70 vereist aanhoudend uithoudingsvermogen om een lus van 70 kilometer te voltooien, die het hele Lantau Trail op Lantau Island beslaat.
Ultra-Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 70 kilometer in een continue lus vereist geavanceerde aërobe fitheid en spieruithoudingsvermogen om voorwaartse beweging gedurende vele uren te ondersteunen.
Tempo Discipline
De aanzienlijke afstand van een eilandbrede lus vereist strikte naleving van een energiebesparend tempo vanaf de start in Mui Wo om uitputting in de latere race te voorkomen.
Een continue ultra-afstandsinspanning van deze lengte vereist een gestage koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de glycogeenvoorraden te behouden en de output te ondersteunen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij TOPO Lantau Trail 70 is over 24 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis12 weken · 4 okt 2026 – 26 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 27 dec 2026 – 6 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 28 feb 2027 – 13 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 14 mrt 2027 – 20 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is TOPO Lantau Trail 70?
TOPO Lantau Trail 70 vindt plaats op za 20 mrt 2027 in Mui Wo, Hongkong SAR van China.
Hoe lang duurt TOPO Lantau Trail 70?
De hoofdafstand is 70 km.
Wat vraagt TOPO Lantau Trail 70?
De TOPO Lantau Trail 70 vereist aanhoudend uithoudingsvermogen om een lus van 70 kilometer te voltooien, die het hele Lantau Trail op Lantau Island beslaat.
Voor wie is TOPO Lantau Trail 70 bedoeld?
TOPO Lantau Trail 70 staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organiseer je deze wedstrijd?