Sai Kung 50 vindt plaats op zo 6 dec 2026 in Sai Kung, Hongkong SAR van China. De hoofdafstand is 54 km.
- Datum
- zo 6 dec 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Afstand
- 54 km
- Hoogtemeters
- 2.932 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 9 weken naar Sai Kung 50
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Een vooraanstaande ultra-marathon trailrun in Hong Kong met prachtige kuststranden, technische single tracks en schitterende uitzichten op de oceaan in Sai Kung.
Wat deze race vraagt
De Sai Kung 50 vereist continue kracht en technische focus over een ultra-marathonafstand van 54 km met aanzienlijke klimmen.
Verticale Uithouding
Bijna 3.000 meter hoogteverschil over 54 kilometer vereist aanhoudende klimkracht en spieruithoudingsvermogen in de onderste ledematen.
Technisch Voetenwerk
Het navigeren van technische single tracks gedurende het parcours vereist hoge niveaus van behendigheid, balans en enkelstabiliteit.
Verlengde Duur
Het voltooien van een ultra-marathon van deze omvang vereist gedisciplineerd tempo en effectief beheer van fysieke vermoeidheid gedurende vele uren.
Gezien de duur van een evenement van deze afstand, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om hun energieniveaus te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Sai Kung 50 is over 9 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw3 weken · 5 okt 2026 – 25 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 26 okt 2026 – 15 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 30 nov 2026 – 6 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Sai Kung 50?
Sai Kung 50 vindt plaats op zo 6 dec 2026 in Sai Kung, Hongkong SAR van China.
Hoe lang duurt Sai Kung 50?
De hoofdafstand is 54 km.
Wat vraagt Sai Kung 50?
De Sai Kung 50 vereist continue kracht en technische focus over een ultra-marathonafstand van 54 km met aanzienlijke klimmen.
Hoeveel hoogtemeters heeft Sai Kung 50?
Sai Kung 50 heeft 2.932 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Sai Kung 50 bedoeld?
Sai Kung 50 staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organiseer je deze wedstrijd?