Sai Kung 50 vindt plaats op zo 6 dec 2026 in Sai Kung, Hongkong SAR van China. De hoofdafstand is 54 km.
- Datum
- zo 6 dec 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Afstand
- 54 km
- Hoogtemeters
- 2.932 m
- Niveau
- Voor iedereen
Een vooraanstaande ultra-marathon trailrun in Hong Kong met prachtige kuststranden, technische single tracks en schitterende uitzichten op de oceaan in Sai Kung.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Sai Kung 50 vereist continue kracht en technische focus over een ultra-marathonafstand van 54 km met aanzienlijke klimmen.
Verticale Uithouding
Bijna 3.000 meter hoogteverschil over 54 kilometer vereist aanhoudende klimkracht en spieruithoudingsvermogen in de onderste ledematen.
Technisch Voetenwerk
Het navigeren van technische single tracks gedurende het parcours vereist hoge niveaus van behendigheid, balans en enkelstabiliteit.
Verlengde Duur
Het voltooien van een ultra-marathon van deze omvang vereist gedisciplineerd tempo en effectief beheer van fysieke vermoeidheid gedurende vele uren.
Gezien de duur van een evenement van deze afstand, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om hun energieniveaus te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Sai Kung 50 is over 15 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis3 weken · 24 aug 2026 – 13 sep 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 14 sep 2026 – 25 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 26 okt 2026 – 15 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 30 nov 2026 – 6 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?