Tio öar vindt plaats op za 26 sep 2026 in Stockholm, Zweden. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- za 26 sep 2026
- Start
- Stockholm 🇸🇪
- Afstand
- 50 km
- Niveau
- Voor iedereen
Tio öar is een eendaags wandelevenement dat tien eilanden in centraal Stockholm doorkruist, beginnend en eindigend bij Stockholm Central Station.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Tio öar vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en spierkracht om een wandelafstand van 50 km over tien eilanden op één dag te overbruggen.
Afstand uithoudingsvermogen
Het afleggen van 50 km te voet vereist een duurzame cardiovasculaire output en structurele duurzaamheid om langdurige tijd op de been te beheren zonder overmatige vermoeidheid.
Terrein veelzijdigheid
Het doorkruisen van tien eilanden in centraal Stockholm vereist continue voorwaartse voortgang over wisselend stedelijk en eilandterrein gedurende een inspanning van een hele dag.
Een continue inname van 30 tot 60 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus te handhaven tijdens een wandelinspanning van een hele dag die meerdere uren overschrijdt.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Tio öar is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 23 aug 2026 – 5 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 6 sep 2026 – 19 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 20 sep 2026 – 26 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?