Snösvängen vindt plaats op wo 6 jan 2027 in Ekerö, Zweden. De hoofdafstand is 20 km.
- Datum
- wo 6 jan 2027
- Start
- Ekerö 🇸🇪
- Afstand
- 20 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 13 weken naar Snösvängen
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Snösvängen is een winterse wandeling van 20 km die jaarlijks op Driekoningen (Trettondagen) wordt gehouden, met start en finish bij Paleis Drottningholm op Lovön in de gemeente Ekerö.
Wat deze race vraagt
Snösvängen vereist een duurzaam aeroob uithoudingsvermogen en veerkracht om een winterse wandeling van 20 km op Lovön aan te kunnen.
Aeroob uithoudingsvermogen
Het afleggen van 20 km volledig te voet vereist een constante cardiovasculaire inspanning gedurende meerdere uren ononderbroken wandelen.
Winterse veerkracht
Het evenement, dat in januari op Driekoningen wordt gehouden, stelt deelnemers bloot aan koude seizoensomstandigheden die een goede kledinglaag en energiemanagement vereisen.
Een winterse wandeling van 20 km zal doorgaans langer dan 2,5 uur duren, wat een constante inname van 30 tot 60 gram koolhydraten per uur vereist om de energieniveaus te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Snösvängen is over 13 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis1 week · 8 okt 2026 – 14 okt 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 15 okt 2026 – 25 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 26 nov 2026 – 16 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 17 dec 2026 – 30 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 31 dec 2026 – 6 jan 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Snösvängen?
Snösvängen vindt plaats op wo 6 jan 2027 in Ekerö, Zweden.
Hoe lang duurt Snösvängen?
De hoofdafstand is 20 km.
Wat vraagt Snösvängen?
Snösvängen vereist een duurzaam aeroob uithoudingsvermogen en veerkracht om een winterse wandeling van 20 km op Lovön aan te kunnen.
Voor wie is Snösvängen bedoeld?
Snösvängen staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?