The Fan Dance vindt plaats op za 9 jan 2027 in Brecon Beacons, Verenigd Koninkrijk. De hoofdafstand is 24 km.
- Datum
- za 9 jan 2027
- Start
- Brecon Beacons 🇬🇧
- Afstand
- 24 km
- Hoogtemeters
- 886 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 14 weken naar The Fan Dance
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
The Fan Dance is een slopende SAS Selection testmars van 24 km over Pen y Fan, de hoogste berg van de Brecon Beacons.
Wat deze race vraagt
De Fan Dance vereist van een atleet dat hij een zware mars over 24 kilometer en 886 meter hoogteverschil onder winterse omstandigheden volhoudt. Het voltooien van deze SAS Selection testroute vereist uitzonderlijke beenkracht en thermische veerkracht.
Klimvolume
Het accumuleren van 886 meter hoogteverschil over 24 kilometer vereist aanhoudende spierkracht op steile beklimmingen.
Winterbestendigheid
Het evenement, dat in januari plaatsvindt in de Brecon Beacons, vereist voorbereiding op koude, natte en blootgestelde bergcondities.
Uithoudingsvermogen met last
Als een SAS Selection testmars vereist het evenement structurele duurzaamheid om een sterk wandeltempo te handhaven onder aanhoudende fysieke belasting.
Met een duur van meer dan 2,5 uur moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieproductie te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij The Fan Dance is over 14 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis2 weken · 4 okt 2026 – 17 okt 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 18 okt 2026 – 28 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 29 nov 2026 – 19 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 20 dec 2026 – 2 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 3 jan 2027 – 9 jan 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is The Fan Dance?
The Fan Dance vindt plaats op za 9 jan 2027 in Brecon Beacons, Verenigd Koninkrijk.
Hoe lang duurt The Fan Dance?
De hoofdafstand is 24 km.
Wat vraagt The Fan Dance?
De Fan Dance vereist van een atleet dat hij een zware mars over 24 kilometer en 886 meter hoogteverschil onder winterse omstandigheden volhoudt. Het voltooien van deze SAS Selection testroute vereist uitzonderlijke beenkracht en thermische veerkracht.
Hoeveel hoogtemeters heeft The Fan Dance?
The Fan Dance heeft 886 m aan hoogtemeters.
Voor wie is The Fan Dance bedoeld?
The Fan Dance staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?