Allendale Challenge

Wat deze race vraagt

De Allendale Challenge is een wandeling van 41,8 km die in april plaatsvindt in Groot-Brittannië, en vraagt om duurzame uithoudingsvermogen over een lange afstand onder omstandigheden van het vroege voorjaar.

Gezien de duur van een wandeling van 41,8 km, moeten atleten streven naar 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de inspanning te handhaven.

Jouw weg naar de wedstrijddag

De wedstrijddag bij Allendale Challenge is over 32 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

1. 01Basis20 weken · 23 aug 2026 – 9 jan 2027

   Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.

2. 02Opbouw6 weken · 10 jan 2027 – 20 feb 2027

   Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.

3. 03Piek3 weken · 21 feb 2027 – 13 mrt 2027

   De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.

4. 04Taper2 weken · 14 mrt 2027 – 27 mrt 2027

   Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.

5. 05Wedstrijdweek1 week · 28 mrt 2027 – 3 apr 2027

   Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Vergelijkbare wedstrijden