The Montane Lakeland 50 & 100

Wat deze race vraagt

De Montane Lakeland 50 vereist van atleten dat ze vooruitgang boeken over 80 kilometer ruig terrein in het Lake District, terwijl ze 3000 meter cumulatieve stijging beheren.

Gezien de duur van een ultra trailrace van 80 kilometer, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energie beschikbaarheid gedurende de inspanning te behouden.

Jouw weg naar de wedstrijddag

De wedstrijddag bij The Montane Lakeland 50 & 100 is over 48 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

1. 01Basis36 weken · 22 aug 2026 – 30 apr 2027

   Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.

2. 02Opbouw6 weken · 1 mei 2027 – 11 jun 2027

   Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.

3. 03Piek3 weken · 12 jun 2027 – 2 jul 2027

   De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.

4. 04Taper2 weken · 3 jul 2027 – 16 jul 2027

   Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.

5. 05Wedstrijdweek1 week · 17 jul 2027 – 23 jul 2027

   Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Vergelijkbare wedstrijden