Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir vindt plaats op za 12 dec 2026 in Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwan. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- za 12 dec 2026
- Start
- Shihmen Reservoir, Taoyuan 🇹🇼
- Afstand
- 50 km
- Hoogtemeters
- 2.824 m
- Niveau
- Voor iedereen
Dit trailrun-evenement leidt atleten door weelderige bossen en dramatische bergkammen rond het iconische Shihmen Reservoir in Taoyuan.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit 50 kilometer lange trailrun-evenement vereist duurzame uithoudingsvermogen over bijna 3.000 meter klimmen over bergkammen en bospaden in december.
Klimvolume
Het opbouwen van 2.824 meter hoogtewinst over een afstand van 50 kilometer vereist aanzienlijke verticale veerkracht en specifieke voorbereiding op steile stijgingen en dalingen.
Spierduurzaamheid
Het navigeren van technische bergkammen en bosrijk terrein gedurende een langere periode legt een hoge repetitieve belasting op de onderlichaam.
Aerobisch uithoudingsvermogen
De aanzienlijke afstand en het hoogteprofiel vereisen een goed ontwikkelde aerobe basis om vooruitgang over vele uren te ondersteunen.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een consistente koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de energieniveaus te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir is over 16 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis4 weken · 23 aug 2026 – 19 sep 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 20 sep 2026 – 31 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 1 nov 2026 – 21 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 22 nov 2026 – 5 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 6 dec 2026 – 12 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?