Squamish 50 vindt plaats op za 14 aug 2027 in Squamish, Canada. De hoofdafstand is 80.5 km.
- Datum
- za 14 aug 2027
- Start
- Squamish 🇨🇦
- Afstand
- 80.5 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Squamish 50 biedt slopende trailrunning-ervaringen, waarbij de belangrijkste race van 50 mijl meer dan 90% singletrack en duizenden meters hoogteverschil biedt in het prachtige terrein van de Pacific Northwest.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Squamish 50 vereist aanhoudende voorwaartse beweging over een singletrack ultramarathon van 80,5 km met duizenden meters hoogteverschil.
Ultra-afstand uithoudingsvermogen
Het afleggen van 80,5 km vereist een hoge aerobe capaciteit en geavanceerd spieruithoudingsvermogen om vermoeidheid te beheersen tijdens vele uren continue beweging.
Technisch singletrack navigeren
Omdat het parcours voor meer dan 90 procent uit singletrack bestaat in het terrein van de Pacific Northwest, moeten lopers focus en behendigheid behouden op oneffen, ruige paden.
Veerkracht bij hoogteverschillen
Duizenden meters hoogteverschil vereisen robuuste excentrische beenspieren voor aanhoudende afdalingen en efficiënte klimmechanismen.
Gezien de duur van een ultra van 80,5 km, moeten atleten 60 tot 90 gram koolhydraten per uur consumeren om de energie beschikbaarheid te behouden.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Squamish 50 is over 51 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis39 weken · 23 aug 2026 – 22 mei 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 23 mei 2027 – 3 jul 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 4 jul 2027 – 24 jul 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 25 jul 2027 – 7 aug 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 8 aug 2027 – 14 aug 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?