Sorrento Bay Swim vindt plaats op zo 17 jan 2027 in Sorrento, Australië. De hoofdafstand is 4 km.
- Datum
- zo 17 jan 2027
- Start
- Sorrento 🇦🇺
- Afstand
- 4 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Sorrento Bay Swim is een open-water zwemwedstrijd met afstanden van 600m, 2.000m en 4.000m in Port Phillip Bay, georganiseerd door de Sorrento Surf Life Saving Club.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Sorrento Bay Swim vereist duurzame open-water uithoudingsvermogen over een afstand van 4 km in Port Phillip Bay.
Aerobisch uithoudingsvermogen
Het afleggen van een open-water afstand van 4 km vereist een hoog niveau van continue cardiovasculaire output en spieruithoudingsvermogen gedurende een langere periode.
Zicht en navigatie
Zwemmen in Port Phillip Bay vereist consistente bilaterale ademhaling en open-water zichtvaardigheden om een rechte koers te behouden over de lange afstand.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Sorrento Bay Swim is over 21 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis9 weken · 24 aug 2026 – 25 okt 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 26 okt 2026 – 6 dec 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 7 dec 2026 – 27 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 28 dec 2026 – 10 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 11 jan 2027 – 17 jan 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?