Sinister 7 Ultra vindt plaats op za 10 jul 2027 in Crowsnest Pass, Canada. De hoofdafstand is 161 km.
- Datum
- za 10 jul 2027
- Start
- Crowsnest Pass 🇨🇦
- Afstand
- 161 km
- Hoogtemeters
- 6.692 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 40 weken naar Sinister 7 Ultra
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Sinister 7 Ultra is een slopende trailrunwedstrijd die deelnemers door het ruige en afgelegen terrein van de Rocky Mountains van Alberta voert, met meer dan 6.600 meter hoogteverschil over het 100 mijl lange parcours.
Wat deze race vraagt
Sinister 7 Ultra vereist van atleten dat ze vooruitgang boeken over 161 kilometer en 6.692 meter bergopwaarts door het ruige terrein van de Alberta Rocky Mountains.
Enorme klimvolume
Het accumuleren van 6.692 meter hoogteverschil over een afstand van 161 kilometer vereist duurzame spieruithoudingsvermogen en een efficiënte klimhouding voor steile, ruige bergopgangen.
Afdalingsduurzaamheid
De uitgebreide hoogteverschillen vereisen aanzienlijke excentrische quadricepskracht om de fysieke impact van langdurig bergafwaarts lopen over afgelegen terrein te absorberen.
Ultra-afstand Pacing
Het afleggen van een bergparcours van 100 mijl vereist strikte fysiologische discipline om de energieoutput te beheren en voortijdige spiervermoeidheid te voorkomen over vele uren continue beweging.
Gezien de aanzienlijke duur van een 161 kilometer lange bergultra, moeten atleten 60 tot 90 gram koolhydraten per uur consumeren om stabiele glycogeenwaarden te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Sinister 7 Ultra is over 40 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis28 weken · 4 okt 2026 – 17 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 18 apr 2027 – 29 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 30 mei 2027 – 19 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 20 jun 2027 – 3 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 4 jul 2027 – 10 jul 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra vindt plaats op za 10 jul 2027 in Crowsnest Pass, Canada.
Hoe lang duurt Sinister 7 Ultra?
De hoofdafstand is 161 km.
Wat vraagt Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra vereist van atleten dat ze vooruitgang boeken over 161 kilometer en 6.692 meter bergopwaarts door het ruige terrein van de Alberta Rocky Mountains.
Hoeveel hoogtemeters heeft Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra heeft 6.692 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Sinister 7 Ultra bedoeld?
Sinister 7 Ultra staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?