siechämarsch vindt plaats op za 29 mei 2027 in Niederurnen, Zwitserland. De hoofdafstand is 100 km.
- Datum
- za 29 mei 2027
- Start
- Niederurnen 🇨🇭
- Afstand
- 100 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 34 weken naar siechämarsch
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Der siechämarsch ist ein traditioneller Schweizer Langstreckenwander- und Laufanlass der Pfadi Glarus mit Routen von 50, 80 und 100 Leistungskilometern.
Wat deze race vraagt
Dit 100 km lange wandel- en loopevenement vereist extreme spieruithoudingsvermogen en continue voorwaartse beweging gedurende een uitzonderlijk lange duur.
Extreme Afstand
Het afleggen van 100 km vereist een diepe basis van aërobe uithoudingsvermogen en de structurele duurzaamheid om urenlange continue impact te weerstaan.
Tempo Discipline
Het handhaven van voorwaartse beweging in een traditioneel langeafstand formaat vereist strikt energiebeheer om vroege uitputting te voorkomen.
Gezien de ultra-uithoudingsduur van dit evenement, moeten atleten 60 tot 90 gram koolhydraten per uur consumeren om de energieproductie te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij siechämarsch is over 34 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis22 weken · 4 okt 2026 – 6 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 7 mrt 2027 – 17 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 18 apr 2027 – 8 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 9 mei 2027 – 22 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 23 mei 2027 – 29 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is siechämarsch?
siechämarsch vindt plaats op za 29 mei 2027 in Niederurnen, Zwitserland.
Hoe lang duurt siechämarsch?
De hoofdafstand is 100 km.
Wat vraagt siechämarsch?
Dit 100 km lange wandel- en loopevenement vereist extreme spieruithoudingsvermogen en continue voorwaartse beweging gedurende een uitzonderlijk lange duur.
Voor wie is siechämarsch bedoeld?
siechämarsch staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?