siechämarsch

Wat deze race vraagt

Dit 100 km lange wandel- en loopevenement vereist extreme spieruithoudingsvermogen en continue voorwaartse beweging gedurende een uitzonderlijk lange duur.

Gezien de ultra-uithoudingsduur van dit evenement, moeten atleten 60 tot 90 gram koolhydraten per uur consumeren om de energieproductie te handhaven.

Jouw weg naar de wedstrijddag

De wedstrijddag bij siechämarsch is over 40 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

1. 01Basis28 weken · 23 aug 2026 – 6 mrt 2027

   Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.

2. 02Opbouw6 weken · 7 mrt 2027 – 17 apr 2027

   Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.

3. 03Piek3 weken · 18 apr 2027 – 8 mei 2027

   De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.

4. 04Taper2 weken · 9 mei 2027 – 22 mei 2027

   Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.

5. 05Wedstrijdweek1 week · 23 mei 2027 – 29 mei 2027

   Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Vergelijkbare wedstrijden