Megamarsch Luzern vindt plaats op za 3 apr 2027 in Luzern, Zwitserland. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- za 3 apr 2027
- Start
- Luzern 🇨🇭
- Afstand
- 50 km
- Hoogtemeters
- 900 m
- Niveau
- Voor iedereen
Megamarsch Luzern is een extreme langeafstandswandeluitdaging die deelnemers door de schilderachtige landschappen rond het Meer van Luzern en de Zwitserse Alpen voert.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Megamarsch Luzern vereist gestage voorwaartse beweging over 50 kilometer bergachtig terrein met 900 meter klimmen, beginnend in het vroege voorjaar.
Continue Uithouding
Het afleggen van 50 kilometer te voet vereist duurzame aerobe capaciteit en spieruithouding gedurende vele uren van continue beweging.
Klimweerstand
Het navigeren van 900 meter hoogteverschil vereist klimkracht en het vermogen om vermoeidheid in de onderste ledematen te beheersen tijdens aanhoudende stijgingen en dalingen.
Voorjaarsomstandigheden
Een datum begin april in de Zwitserse Alpen betekent dat atleten zich moeten voorbereiden op koele temperaturen en mogelijk wisselvallige weersomstandigheden.
Een continue inspanning van deze duur vereist de consumptie van 45 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus te handhaven en glycogeenuitputting te voorkomen.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Megamarsch Luzern is over 32 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis20 weken · 23 aug 2026 – 9 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 10 jan 2027 – 20 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 21 feb 2027 – 13 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 14 mrt 2027 – 27 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 28 mrt 2027 – 3 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?