Rigimarsch vindt plaats op wo 5 mei 2027 in Bremgarten, Zwitserland. De hoofdafstand is 49.1 km.
- Datum
- wo 5 mei 2027
- Start
- Bremgarten 🇨🇭
- Afstand
- 49.1 km
- Hoogtemeters
- 1.578 m
- Niveau
- Voor iedereen
Rigimarsch is een traditionele nachtwandeling van Bremgarten naar Rigi, met een veeleisende langeafstandsroute met aanzienlijke hoogteverschillen.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Rigimarsch vereist duurzame uithouding tijdens een nachtelijke wandeling van 49,1 km met 1578 meter hoogteverschil.
Uithoudingsvermogen over lange afstand
Het afleggen van 49,1 km te voet vereist een robuuste aerobe capaciteit en structurele duurzaamheid om gedurende vele uren vooruitgang te boeken.
Klimvolume
Het accumuleren van 1578 meter hoogteverschil legt een zware belasting op het onderlichaam en vereist specifieke kracht voor bergopwaarts wandelen.
Nachtomstandigheden
Als nachtelijke wandeling vereist het evenement fysieke en mentale focus gedurende de traditionele nachtelijke uren wanneer de circadiaanse vermoeidheid het hoogst is.
Gezien de langere duur van een wandeling van 49,1 km, moeten atleten streven naar 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om hun energieniveau op peil te houden.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Rigimarsch is over 37 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis25 weken · 20 aug 2026 – 10 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 11 feb 2027 – 24 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 25 mrt 2027 – 14 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 15 apr 2027 – 28 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 29 apr 2027 – 5 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?