Semi-Marathon International de Lille vindt plaats op zo 25 okt 2026 in Lille, Frankrijk. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 25 okt 2026
- Start
- Lille 🇫🇷
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Semi-Marathon International de Lille is een snelle en populaire vlakke wegrace die wordt gehouden in de historische straten van Lille, Frankrijk.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Semi-Marathon International de Lille vereist een aanhoudende loopprestatie om de afstand van 21,1 km efficiënt af te leggen op een snel, vlak parcours.
Aerobisch uithoudingsvermogen
Het afleggen van de halve-marathonafstand van 21,1 kilometer vereist een aanhoudende cardiovasculaire inspanning en efficiënte pacing gedurende het hele evenement.
Snelheidsonderhoud
Het vlakke profiel van het parcours maakt een constant ritme mogelijk, wat de nadruk legt op het vasthouden van een stabiel doelritme zonder oplopende beklimmingen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Semi-Marathon International de Lille is over 9 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw3 weken · 24 aug 2026 – 13 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 14 sep 2026 – 4 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 19 okt 2026 – 25 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?