La Spinassienne vindt plaats op zo 11 okt 2026 in Épinay-sur-Seine, Frankrijk. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 11 okt 2026
- Start
- Épinay-sur-Seine 🇫🇷
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
La Spinassienne is a multi-distance road-running event in Épinay-sur-Seine featuring a 21.1 km semi-marathon, a 10 km race and a 3.8 km race, with routes including sections along the Seine’s banks.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij La Spinassienne is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 7 sep 2026 – 20 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 21 sep 2026 – 4 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?