20 km de Paris vindt plaats op zo 11 okt 2026 in Paris, Frankrijk. De hoofdafstand is 20 km.
- Datum
- zo 11 okt 2026
- Start
- Paris 🇫🇷
- Afstand
- 20 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Harmonie Mutuelle 20 km de Paris is een iconische herfstwegwedstrijd die begint aan de voet van de Eiffeltoren en een lus vormt door de straten en bezienswaardigheden van westelijk Parijs en het Bois de Boulogne.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De 20 km de Paris vereist een duurzame loopeconomie en tempodiscipline over een afstand van 20 kilometer op verharde stadsstraten.
Afstand uithoudingsvermogen
Het afleggen van 20 kilometer vereist een robuuste aerobe basis en efficiënte loopmechanismen om het tempo te handhaven, ver voorbij de gebruikelijke halve marathon- of 10 km-afstanden.
Tempocontrole
Het navigeren door de straten en bezienswaardigheden van westelijk Parijs vereist gecontroleerd vroeg tempo om voortijdige vermoeidheid te voorkomen vóór de latere etappes in het Bois de Boulogne.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:40–2:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 20 km de Paris is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 31 aug 2026 – 20 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 21 sep 2026 – 4 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?