Marathon des Grands Crus vindt plaats op zo 11 okt 2026 in Dijon, Frankrijk. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 11 okt 2026
- Start
- Dijon 🇫🇷
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Marathon des Grands Crus is een hardloopevenement dat deelnemers meeneemt door de beroemde wijngaarden en wijnboerendorpen van de Côte-d'Or in Bourgondië.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Marathon des Grands Crus vereist een aanhoudend tempo over de volledige marathonavstand van 42,2 kilometer door de wijngaarden van Bourgondië.
Aerobe duurvermogen
Het afleggen van de volledige 42,2 kilometer vereist een goed ontwikkelde aerobe basis die in staat is om vooruitgang te boeken gedurende urenlang continu hardlopen.
Spierduurzaamheid
De wegafstand van een marathon veroorzaakt aanzienlijke impactkrachten en spiervermoeidheid in de onderste ledematen die zich gedurende het evenement opbouwen.
Gezien de duur van een standaard marathon, moeten atleten streven naar een inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de hele race te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Marathon des Grands Crus is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 31 aug 2026 – 20 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 21 sep 2026 – 4 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?