Sarpsborg bymarsj vindt plaats op zo 2 mei 2027 in Sarpsborg, Noorwegen. De hoofdafstand is 12 km.
- Datum
- zo 2 mei 2027
- Start
- Sarpsborg 🇳🇴
- Afstand
- 12 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 30 weken naar Sarpsborg bymarsj
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Sarpsborg bymarsj is een traditionele wandeling georganiseerd door Borg Marsj og Spaserklubb met meerdere afstandsopties in Sarpsborg.
Wat deze race vraagt
Sarpsborg bymarsj vereist een gestage aërobe basis om de 12 km wandelafstand in mei te voltooien.
Aërobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van de 12 km afstand vereist een aanhoudende inspanning van matige intensiteit gedurende enkele uren van continue beweging.
Musculoskeletale duurzaamheid
Het lopen van een volledige 12 km te voet legt repetitieve belasting op de onderste ledematen en gewrichten, wat een basis fysieke veerkracht vereist.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Sarpsborg bymarsj is over 30 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis18 weken · 5 okt 2026 – 7 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 8 feb 2027 – 21 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 22 mrt 2027 – 11 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 12 apr 2027 – 25 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 26 apr 2027 – 2 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Sarpsborg bymarsj?
Sarpsborg bymarsj vindt plaats op zo 2 mei 2027 in Sarpsborg, Noorwegen.
Hoe lang duurt Sarpsborg bymarsj?
De hoofdafstand is 12 km.
Wat vraagt Sarpsborg bymarsj?
Sarpsborg bymarsj vereist een gestage aërobe basis om de 12 km wandelafstand in mei te voltooien.
Voor wie is Sarpsborg bymarsj bedoeld?
Sarpsborg bymarsj staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?