S.C.A.R. Swim Challenge

Wat deze race vraagt

De S.C.A.R. Swim Challenge vereist uitzonderlijk meerdaags uithoudingsvermogen en herstelcapaciteit om 66,9 km over vier afzonderlijke etappes in stuwmeren te voltooien, verdeeld over vier opeenvolgende dagen.

Gezien het meerdaagse etappeformat met langdurige dagelijkse zwemtijden, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur tijdens inspanning om glycogeenvoorraden te behouden en herstel tussen etappes te ondersteunen.

Jouw weg naar de wedstrijddag

De wedstrijddag bij S.C.A.R. Swim Challenge is over 35 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

1. 01Basis23 weken · 20 aug 2026 – 27 jan 2027

   Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.

2. 02Opbouw6 weken · 28 jan 2027 – 10 mrt 2027

   Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.

3. 03Piek3 weken · 11 mrt 2027 – 31 mrt 2027

   De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.

4. 04Taper2 weken · 1 apr 2027 – 14 apr 2027

   Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.

5. 05Wedstrijdweek1 week · 15 apr 2027 – 21 apr 2027

   Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Vergelijkbare wedstrijden