Rottnest Channel Swim vindt plaats op za 20 feb 2027 in Cottesloe, Australië. De hoofdafstand is 19.7 km.
- Datum
- za 20 feb 2027
- Start
- Cottesloe 🇦🇺
- Afstand
- 19.7 km
Jouw plan van 20 weken naar Rottnest Channel Swim
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De South32 Rottnest Channel Swim is een open water zwemtocht van 19,7 km van Cottesloe Beach naar Rottnest Island.
Wat deze race vraagt
Deze open water zwemtocht van 19,7 kilometer vereist uitzonderlijk aeroob uithoudingsvermogen en oriëntatie in open water gedurende een langere periode.
Langere Duur
Het afleggen van 19,7 kilometer in open water vereist aanhoudende aerobe inspanning en mentale veerkracht gedurende vele uren continu zwemmen.
Efficiëntie in Open Water
Zwemmen over het kanaal vereist consistente slagmechanismen en effectieve oriëntatie zonder het voordeel van zwembadmuren of lijnen.
Mariene Omgeving
De open oceaanomgeving stelt hoge eisen aan thermoregulatie, pacing discipline en voedingsinname tijdens continue fysieke inspanning.
Atleten moeten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur via vloeibare voeding of voedingen van een begeleidend vaartuig om de energie gedurende de langere duur te behouden.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Rottnest Channel Swim is over 20 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis8 weken · 4 okt 2026 – 28 nov 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 29 nov 2026 – 9 jan 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 10 jan 2027 – 30 jan 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 31 jan 2027 – 13 feb 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 14 feb 2027 – 20 feb 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Rottnest Channel Swim?
Rottnest Channel Swim vindt plaats op za 20 feb 2027 in Cottesloe, Australië.
Hoe lang duurt Rottnest Channel Swim?
De hoofdafstand is 19.7 km.
Wat vraagt Rottnest Channel Swim?
Deze open water zwemtocht van 19,7 kilometer vereist uitzonderlijk aeroob uithoudingsvermogen en oriëntatie in open water gedurende een langere periode.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?