Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional vindt plaats op zo 8 nov 2026 in Alcongosta, Portugal. De hoofdafstand is 12 km.
- Datum
- zo 8 nov 2026
- Start
- Alcongosta 🇵🇹
- Afstand
- 12 km
- Niveau
- Voor iedereen
Een schilderachtige wandeling door de kastanje- en kersenboomgaarden van Serra da Gardunha, met de traditionele lokale Magusto-viering in Alcongosta.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze 12 km lange wandeling in Alcongosta vereist een gestage aërobe uithoudingsvermogen en voetwerk dat geschikt is voor het navigeren door oneffen terrein in Serra da Gardunha.
Aërobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van de 12 km afstand vereist aanhoudende cardiovasculaire inspanning gedurende een periode die waarschijnlijk langer dan twee uur duurt, afhankelijk van het terrein.
Terreinduurzaamheid
Het doorkruisen van de kastanje- en kersenboomgaarden van Serra da Gardunha vereist spierweerstand in het onderlichaam voor off-road wandelen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional is over 11 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw5 weken · 24 aug 2026 – 27 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 28 sep 2026 – 18 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 19 okt 2026 – 1 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?