Rota da Luz vindt plaats op di 6 okt 2026 in Mogi das Cruzes, Brazilië. De hoofdafstand is 201 km.
- Datum
- di 6 okt 2026
- Start
- Mogi das Cruzes 🇧🇷
- Afstand
- 201 km
- Niveau
- Voor iedereen
A Rota da Luz is een 201 km lange pelgrimsroute over secundaire wegen die Mogi das Cruzes verbindt met het Nationaal Heiligdom van Aparecida.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze 201 km lange wandelpelgrimage vereist het behouden van meerdaagse voorwaartse beweging over secundaire wegen.
Uitgebreide Afstand
Het afleggen van 201 km te voet vereist uitzonderlijk uithoudingsvermogen, weefselduurzaamheid en belastingbeheer over opeenvolgende inspanningsdagen.
Terreinadaptatie
Navigeren over secundaire wegen vereist fysieke veerkracht tegen repetitieve impactkrachten en variabele ondergrondcondities.
Gezien de meerdaagse aard van een 201 km lange wandeling, moeten atleten streven naar een constante uurlijkse inname van 30 tot 60 gram koolhydraten tijdens actieve beweging om de energieniveaus te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Rota da Luz is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 19 aug 2026 – 25 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 26 aug 2026 – 15 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 16 sep 2026 – 29 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 30 sep 2026 – 6 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?