Os Passos de Anchieta vindt plaats op 27–30 mei 2027 in Vitória, Brazilië. De hoofdafstand is 100 km.
- Datum
- 27–30 mei 2027
- Start
- Vitória 🇧🇷
- Afstand
- 100 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 33 weken naar Os Passos de Anchieta
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Os Passos de Anchieta is een vierdaagse historische wandelpelgrimstocht van 100 kilometer langs de kust van Espírito Santo, van Vitória naar Anchieta.
Wat deze race vraagt
Os Passos de Anchieta is een vierdaagse historische wandelpelgrimstocht van 100 kilometer die inspanningen van meerdere uren per dag op kustterrein vereist.
Meerdaagse Uithoudingsvermogen
Het evenement strekt zich uit over 100 kilometer en vier dagen, en vereist opeenvolgende dagelijkse inspanningen met beperkte hersteltijd tussen de etappes.
Tijd op de Voeten
De vierdaagse duur vereist een hoge musculoskeletale duurzaamheid en schoenbeheer om de uitgebreide dagelijkse wandeluren langs de kust aan te kunnen.
Gezien de dagelijkse duur van meerdere uren, moeten atleten 30 tot 60 gram koolhydraten per uur consumeren om de energieniveaus gedurende elke etappe te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Os Passos de Anchieta is over 33 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis21 weken · 9 okt 2026 – 4 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 5 mrt 2027 – 15 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 16 apr 2027 – 6 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 7 mei 2027 – 20 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 21 mei 2027 – 27 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta vindt plaats op 27–30 mei 2027 in Vitória, Brazilië.
Hoe lang duurt Os Passos de Anchieta?
De hoofdafstand is 100 km.
Wat vraagt Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta is een vierdaagse historische wandelpelgrimstocht van 100 kilometer die inspanningen van meerdere uren per dag op kustterrein vereist.
Voor wie is Os Passos de Anchieta bedoeld?
Os Passos de Anchieta staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?