Råskinnet vindt plaats op za 1 mei 2027 in Oslo, Noorwegen. De hoofdafstand is 9 km.
- Datum
- za 1 mei 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Afstand
- 9 km
- Niveau
- Voor iedereen
Råskinnet is een veeleisende 9 km lange veldrit rond Sognsvann in Oslo, bekend om zijn uitdagende terrein, moerassen, steile hellingen en twee wateroversteken.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Råskinnet vereist aanhoudende aëerobe inspanning en technische behendigheid over een uitdagende 9 km lang veldritparcours met moerassen, steile hellingen en wateroversteken.
Technisch Trailrunnen
Het parcours vereist voortdurende aanpassingen van voetwerk en balans om moerassen, steile hellingen en twee wateroversteken langs de Sognsvann-route te navigeren.
Kortdurende Intensiteit
Het 9 km lange parcours vereist een hoge gemiddelde aëerobe output en spieruithoudingsvermogen om het tempo op moeilijk terrein vol te houden zonder langdurige herstelintervallen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Råskinnet is over 36 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis24 weken · 23 aug 2026 – 6 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 7 feb 2027 – 20 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 21 mrt 2027 – 10 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 11 apr 2027 – 24 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 25 apr 2027 – 1 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?