Q8 Meia Maratona de Famalicão vindt plaats op zo 18 okt 2026 in Vila Nova de Famalicão, Portugal. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 18 okt 2026
- Start
- Vila Nova de Famalicão 🇵🇹
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Q8 Meia Maratona de Famalicão is een snelle wegwedstrijd over halve marathonafstand die lopers langs stedelijke lanen en door de straten van Vila Nova de Famalicão voert.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Q8 Meia Maratona de Famalicão vereist een aanhoudende aërobe inspanning over een standaard wegafstand van 21,1 km op een stedelijk parcours. Atleten moeten hun tempo zorgvuldig beheren over het asfalt om een constante snelheid van start tot finish te behouden.
Aërobe uithoudingsvermogen
De halve marathonafstand van 21,1 km vereist een continu loopvermogen gedurende een langere periode, wat een sterke cardiovasculaire conditie vereist.
Tempodiscipline
Stedelijk straatrennen op stadswegen beloont een gelijkmatige uitvoering en voorkomt vroege vermoeidheid, vooral gezien het beschreven snelle profiel.
Streef naar 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de halve marathon op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Q8 Meia Maratona de Famalicão is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 7 sep 2026 – 27 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 28 sep 2026 – 11 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 12 okt 2026 – 18 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?