EDP Maratona de Lisboa vindt plaats op za 10 okt 2026 in Lisbon, Portugal. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- za 10 okt 2026
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De EDP Lissabon Marathon biedt een schilderachtige route die begint in Carcavelos en langs de Atlantische kust en de rivier de Taag loopt naar de finish op Praça do Comércio.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De EDP Maratona de Lisboa vereist het volhouden van een standaard marathondistance over 42,2 kilometer langs een kust- en rivierroute in Lissabon.
Afstand uithoudingsvermogen
Het afleggen van 42,2 kilometer vereist een rigoureuze structurele conditionering om de repetitieve impact en spiervermoeidheid die inherent zijn aan de volledige marathondistance te beheersen.
Pacing discipline
Het aanhouden van de inspanning over de gehele marathon vereist een precieze vroege pacing om voortijdige glycogeenuitputting te voorkomen.
Een koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus gedurende de marathoninspanning te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij EDP Maratona de Lisboa is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 23 aug 2026 – 29 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 30 aug 2026 – 19 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 20 sep 2026 – 3 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 4 okt 2026 – 10 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?