Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au vindt plaats op za 10 okt 2026 in Hong Kong, Hongkong SAR van China. De hoofdafstand is 57 km.
- Datum
- za 10 okt 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Afstand
- 57 km
- Hoogtemeters
- 3.200 m
- Niveau
- Voor iedereen
De Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au is een uitdagende trailrace in Hong Kong die delen van de MacLehose Trail overspant met aanzienlijke hoogteverschillen.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit 57 kilometer lange trailrace in Hong Kong vereist duurzame klimcapaciteit en technische veerkracht om 3.200 meter hoogteverschil te overwinnen.
Verticale klimcapaciteit
Het verzamelen van 3.200 meter hoogteverschil over 57 kilometer vereist continue spieractiviteit voor meedogenloze stijgingen en dalingen.
Spierduurzaamheid
De aanzienlijke afstand in combinatie met zware beklimmingen zorgt voor aanzienlijke excentrische belasting op de onderste ledematen, wat een robuuste structurele conditionering vereist.
Tempo discipline
Het beheren van inspanning over een aanzienlijke afstand en een groot verticaal bereik voorkomt vroege uitputting op het terrein van de MacLehose Trail.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de energie beschikbaarheid te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 23 aug 2026 – 29 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 30 aug 2026 – 19 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 20 sep 2026 – 3 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 4 okt 2026 – 10 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?