Prom'Swim vindt plaats op zo 20 sep 2026 in Nice, Frankrijk. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- zo 20 sep 2026
- Start
- Nice 🇫🇷
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Prom'Swim is een jaarlijks open water zwemevenement met meerdere afstanden tot 10 km in de Baie des Anges in Nice.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Prom'Swim vereist duurzaam open water uithoudingsvermogen om een zwemafstand van 10 km te voltooien in de Baie des Anges in Nice.
Open Water Uithoudingsvermogen
Het afleggen van een afstand van 10 km vereist een hoge aerobe capaciteit en het vermogen om efficiënte freestyle slagmechanismen te behouden gedurende een langere periode zonder stootkracht van de muur of rust.
Zicht en Tempo
Navigeren op een open water parcours in de Middellandse Zee vereist continue zichtvaardigheden en gedisciplineerd tempo om vroege uitputting tijdens een lange zweminspanning te voorkomen.
Een open water zwemtocht van 10 km zal voor de meeste atleten waarschijnlijk meer dan 2,5 uur duren, wat een strategische inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur vereist via vloeibare voeding of gels afkomstig van een ondersteuningsvaartuig of voedingsstation.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Prom'Swim is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 31 aug 2026 – 13 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 14 sep 2026 – 20 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?