Penyagolosa Trails (MiM / CSP) vindt plaats op za 24 apr 2027 in Castelló de la Plana, Spanje. De hoofdafstand is 60 km.
- Datum
- za 24 apr 2027
- Start
- Castelló de la Plana 🇪🇸
- Afstand
- 60 km
- Hoogtemeters
- 3.300 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 29 weken naar Penyagolosa Trails (MiM / CSP)
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Penyagolosa Trails is een vooraanstaand trailrun-evenement in Castelló met twee hoofdafstanden: de 60 km MiM en de 106 km CSP die eindigt bij het heiligdom van Sant Joan de Penyagolosa.
Wat deze race vraagt
Penyagolosa Trails MiM vereist duurzaam klim- en daalvermogen over een bergparcours van 60 kilometer met 3300 meter hoogteverschil.
Klimvolume
Het accumuleren van 3300 meter hoogteverschil over 60 kilometer vereist aanzienlijke spieruithoudingsvermogen en efficiënte pacing op steile hellingen.
Spierduurzaamheid
Het lange parcours legt zware excentrische belasting op de onderste ledematen tijdens aanhoudende afdalingen over het bergterrein.
Een duur van ruim 2,5 uur vereist een consistente inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om het energieniveau te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Penyagolosa Trails (MiM / CSP) is over 29 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis17 weken · 4 okt 2026 – 30 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 31 jan 2027 – 13 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 14 mrt 2027 – 3 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) vindt plaats op za 24 apr 2027 in Castelló de la Plana, Spanje.
Hoe lang duurt Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
De hoofdafstand is 60 km.
Wat vraagt Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails MiM vereist duurzaam klim- en daalvermogen over een bergparcours van 60 kilometer met 3300 meter hoogteverschil.
Hoeveel hoogtemeters heeft Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) heeft 3.300 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Penyagolosa Trails (MiM / CSP) bedoeld?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?