Paznaun Ischgl Ultra Trail vindt plaats op vr 9 jul 2027 in Ischgl, Oostenrijk. De hoofdafstand is 100 km.
- Datum
- vr 9 jul 2027
- Start
- Ischgl 🇦🇹
- Afstand
- 100 km
- Hoogtemeters
- 6.300 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 40 weken naar Paznaun Ischgl Ultra Trail
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Paznaun Ischgl Ultra Trail is een uitdagend hoogalpien trailrunning evenement dat de Paznaun High Route doorkruist met meerdere afstanden tot 100 kilometer.
Wat deze race vraagt
De Paznaun Ischgl Ultra Trail vereist duurzame hoogalpiene uithouding over 100 kilometer en 6.300 meter klimmen. Atleten moeten extreme stijgingspercentages beheersen terwijl ze beweging behouden tijdens een langdurige bergtocht.
Klimvolume
Het verzamelen van 6.300 meter hoogte over 100 km vereist uitzonderlijke klim-efficiëntie en spieruithoudingsvermogen voor continue steile beklimmingen.
Afdalingsduurzaamheid
Het doorkruisen van hoogalpiene terrein vereist robuuste excentrische beenspieren om de repetitieve impact van langdurig afdalen op te vangen.
Verlengde duur
De schaal van een 100 km bergroute vereist gedisciplineerd tempo, thermoregulatie in alpien weer, en nauwgezette uitvoering van een langdurig voedingsplan.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieproductie te ondersteunen gedurende de langdurige, meerdaagse duur van een 100 kilometer lange ultra-bergwedstrijd.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Paznaun Ischgl Ultra Trail is over 40 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis28 weken · 3 okt 2026 – 16 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 17 apr 2027 – 28 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 29 mei 2027 – 18 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 19 jun 2027 – 2 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 3 jul 2027 – 9 jul 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail vindt plaats op vr 9 jul 2027 in Ischgl, Oostenrijk.
Hoe lang duurt Paznaun Ischgl Ultra Trail?
De hoofdafstand is 100 km.
Wat vraagt Paznaun Ischgl Ultra Trail?
De Paznaun Ischgl Ultra Trail vereist duurzame hoogalpiene uithouding over 100 kilometer en 6.300 meter klimmen. Atleten moeten extreme stijgingspercentages beheersen terwijl ze beweging behouden tijdens een langdurige bergtocht.
Hoeveel hoogtemeters heeft Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail heeft 6.300 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Paznaun Ischgl Ultra Trail bedoeld?
Paznaun Ischgl Ultra Trail staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?