Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela vindt plaats op vr 30 apr 2027 in Seia, Portugal. De hoofdafstand is 100 km.
- Datum
- vr 30 apr 2027
- Start
- Seia 🇵🇹
- Afstand
- 100 km
- Niveau
- Voor iedereen
Oh Meu Deus by UTMB is een iconisch trailrunning evenement dat de dramatische landschappen van de Serra da Estrela bergen, Serra do Açor, Serra da Lousã en historische leistenen dorpen in centraal Portugal doorkruist.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela vereist aanhoudende fysieke en mentale uithoudingsvermogen om een trailrunafstand van 100 kilometer af te leggen over de bergen en historische dorpen van centraal Portugal.
Ultra Afstand Uithoudingsvermogen
Het te voet afleggen van 100 kilometer vereist een hoog niveau van aerobe capaciteit, structurele veerkracht en tempo-discipline om vermoeidheid te beheersen gedurende vele uren continue beweging.
Terrein Aanpassingsvermogen
Het doorkruisen van bergketens en historische leistenen dorpen betekent navigeren over variabele trail-oppervlakken die enkelstabiliteit, technische afdalingsvaardigheden en spierduurzaamheid vereisen.
Gezien de ultra-afstand van een 100 km trailrace, moeten atleten 60 tot 90 gram koolhydraten per uur consumeren om energieniveaus te handhaven en diepe glycogeenuitputting te voorkomen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela is over 36 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis24 weken · 22 aug 2026 – 5 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 6 feb 2027 – 19 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 20 mrt 2027 – 9 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 10 apr 2027 – 23 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 24 apr 2027 – 30 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?