Oceanman Costa Azahar vindt plaats op za 8 mei 2027 in Benicassim, Spanje. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- za 8 mei 2027
- Start
- Benicassim 🇪🇸
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 31 weken naar Oceanman Costa Azahar
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Test je uithoudingsvermogen tijdens de Oceanman Costa Azahar in Benicàssim (Castellón), waar atleten duiken in het kristalheldere water van de Middellandse Zee voor een eersteklas openwateruitdaging.
Wat deze race vraagt
Deze 10 km openwaterzwemtocht vereist uitzonderlijk duurzaam aeroob uithoudingsvermogen en mentale veerkracht gedurende een langere periode in de Middellandse Zee.
Aeroob uithoudingsvermogen
Het afleggen van een afstand van 10 km vereist continu zwemvermogen en een goed ontwikkelde aerobe motor om de inspanning urenlang vol te houden.
Navigatie en oriëntatie
Een openwateromgeving in de Middellandse Zee vereist constante oriëntatievaardigheid en efficiënte pacing zonder lijnen.
Een 10 km openwaterzwemtocht duurt voor de meeste deelnemers langer dan tweeënhalf uur, wat strategische koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur vereist via vloeibare of gelsupplementen tijdens aangewezen voedingsmomenten.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Oceanman Costa Azahar is over 31 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis19 weken · 4 okt 2026 – 13 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 14 feb 2027 – 27 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 28 mrt 2027 – 17 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 18 apr 2027 – 1 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 2 mei 2027 – 8 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Oceanman Costa Azahar?
Oceanman Costa Azahar vindt plaats op za 8 mei 2027 in Benicassim, Spanje.
Hoe lang duurt Oceanman Costa Azahar?
De hoofdafstand is 10 km.
Wat vraagt Oceanman Costa Azahar?
Deze 10 km openwaterzwemtocht vereist uitzonderlijk duurzaam aeroob uithoudingsvermogen en mentale veerkracht gedurende een langere periode in de Middellandse Zee.
Voor wie is Oceanman Costa Azahar bedoeld?
Oceanman Costa Azahar staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?