Norwegian Foot March Challenge Singapore vindt plaats op vr 16 okt 2026 in Singapore, Singapore. De hoofdafstand is 30 km.
- Datum
- vr 16 okt 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Afstand
- 30 km
- Niveau
- Voor iedereen
Deelnemers dragen een droge lading van 11 kg over een 30 km lange nachtroute langs Singapore's historische Rail Corridor om de officiële Norwegian Foot March-badge te verdienen.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit evenement vereist duurzame uithoudingsvermogen om 30 kilometer te voet af te leggen met een droge lading van 11 kilogram gedurende de nacht.
Lading Dragen
Het dragen van een droge lading van 11 kilogram veroorzaakt voortdurende mechanische en posturale stress op het bovenlichaam, de romp en de schouders over de gehele afstand.
Uitgebreid Lopen
Het afleggen van 30 kilometer volledig te voet vereist aanzienlijk spieruithoudingsvermogen en duurzaamheid van de gewrichten gedurende vele uren.
Nachtelijke Vermoeidheid
Het nachtelijke schema verstoort de normale circadiane ritmes, waardoor atleten slaapgebrek moeten beheren naast fysieke inspanning.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een consistente koolhydraatinname van 30 tot 60 gram per uur om de energieniveaus gedurende de nacht te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Norwegian Foot March Challenge Singapore is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 22 aug 2026 – 4 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 5 sep 2026 – 25 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 26 sep 2026 – 9 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 10 okt 2026 – 16 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?