Nocturna Fredes - Paüls vindt plaats op za 19 jun 2027 in Paüls, Spanje. De hoofdafstand is 44.5 km.
- Datum
- za 19 jun 2027
- Start
- Paüls 🇪🇸
- Afstand
- 44.5 km
- Hoogtemeters
- 1.630 m
- Niveau
- Voor iedereen
Nocturna Fredes - Paüls is een klassieke, niet-competitieve duurtocht van 44,5 km over het GR7-pad door het Port-gebergte in Spanje.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Nocturna Fredes - Paüls vereist duurzaam uithoudingsvermogen over 44,5 km bergterrein met 1630 meter hoogteverschil.
Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 44,5 km te voet vereist een aanhoudende cardiovasculaire inspanning gedurende een langere periode.
Klimvolume
Het overwinnen van 1630 meter hoogteverschil over de afstand vereist aanzienlijke klimkracht en efficiëntie bij het bergop lopen.
Nachtelijk uithoudingsvermogen
Een nachtelijke duurtocht vereist het beheersen van vermoeidheid en het tempo tijdens normale slaapuren.
Gezien de langere duur van een bergtocht van 44,5 km, moeten atleten 30 tot 60 gram koolhydraten per uur consumeren om de energieniveaus te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Nocturna Fredes - Paüls is over 43 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis31 weken · 23 aug 2026 – 27 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 28 mrt 2027 – 8 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 9 mei 2027 – 29 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 30 mei 2027 – 12 jun 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 13 jun 2027 – 19 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?