Meia Maratona de Leiria vindt plaats op zo 18 okt 2026 in Leiria, Portugal. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 18 okt 2026
- Start
- Leiria 🇵🇹
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Meia Maratona de Leiria is een officieel gecertificeerde World Athletics wegrace met een schilderachtig stadscursus die begint bij het Jardim Luís de Camões in Leiria.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Meia Maratona de Leiria vereist een duurzame aerobe capaciteit en efficiënte pacing over een halve marathondistance op een stedelijk wegparcours.
Aerobe Uithoudingsvermogen
Het afleggen van de afstand van 21,1 km vereist een goed ontwikkelde aerobe motor om een gestaag looptempo van start tot finish te handhaven.
Weg Efficiëntie
Als een officieel gecertificeerde wegrace op een schilderachtig stadscursus, vereist het evenement atleten om ritme te behouden op harde wegdekken zonder technische trail-eisen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Meia Maratona de Leiria is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 7 sep 2026 – 27 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 28 sep 2026 – 11 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 12 okt 2026 – 18 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?