Megamarsch Rügen vindt plaats op za 17 okt 2026 in Sassnitz, Duitsland. De hoofdafstand is 100 km.
- Datum
- za 17 okt 2026
- Start
- Sassnitz 🇩🇪
- Afstand
- 100 km
- Hoogtemeters
- 760 m
- Niveau
- Voor iedereen
De Megamarsch Rügen is een 100 km extreme wandeling in 24 uur langs de Oostzee en voert over Duitslands grootste eiland door kustlandschappen, bossen en langs de beroemde krijtrotsen.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Megamarsch Rügen vereist continue voortbeweging van meerdere uren over 100 kilometer binnen een limiet van 24 uur, wat uitzonderlijke spierduurzaamheid en een consistent tempo vereist.
Extreme Afstand
Het afleggen van 100 kilometer te voet vereist een geavanceerde aerobe basis en nauwgezet vermoeidheidsmanagement om de voorwaartse beweging urenlang vol te houden, voorbij standaard uithoudingsgrenzen.
Tijdslimiet Duurzaamheid
De voltooiingslimiet van 24 uur vereist continue beweging gedurende dag en nacht, wat zowel fysieke veerkracht als mentale focus test onder langdurige vermoeidheid.
Terrein Adaptatie
Het navigeren door kustlandschappen, bossen en de krijtrotsen van Rügen vereist gevarieerde stabilisatiekracht en schoeisel dat geschikt is voor gemengde ondergronden.
Gezien de verlengde duur van waarschijnlijk meer dan 15 uur, moeten atleten 30 tot 60 gram koolhydraten per uur consumeren naast voldoende hydratatie om energieniveaus te handhaven en late 'bonking' te voorkomen.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Megamarsch Rügen is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 23 aug 2026 – 5 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 6 sep 2026 – 26 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 27 sep 2026 – 10 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 11 okt 2026 – 17 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?