Megamarsch Berlin bei Nacht vindt plaats op za 21 aug 2027 in Berlin, Duitsland. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- za 21 aug 2027
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Afstand
- 50 km
- Niveau
- Voor iedereen
Nachtwandeling: 50 kilometer in 12 uur vanaf 18 uur vanaf Sport Centrum Siemensstadt door de hoofdstad, langs bezienswaardigheden in het nachtlicht, ongeveer 190 hoogtemeters.
Wat deze race vraagt
Deze 50-kilometer nachtwandeling vereist het handhaven van een constant looptempo gedurende ongeveer twaalf uur door Berlijn. Atleten moeten hun inspanning volhouden en hun voeding beheren gedurende de nachtelijke duur.
Uitgebreid uithoudingsvermogen
Het afleggen van 50 kilometer over een duur van 12 uur vereist continue fysieke inspanning en diepe spier- en aerobe conditie.
Nachtbeheer
Starten om 18:00 en doorgaan door de nacht betekent dat wandelaars vermoeidheid, voeding en tempo moeten beheren tijdens normale slaapuren.
Consumeer 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om energieniveaus te behouden over de verwachte duur van 12 uur.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Megamarsch Berlin bei Nacht is over 50 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis38 weken · 6 sep 2026 – 29 mei 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 30 mei 2027 – 10 jul 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 11 jul 2027 – 31 jul 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 1 aug 2027 – 14 aug 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 15 aug 2027 – 21 aug 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?