Marxa del Garraf vindt plaats op zo 8 nov 2026 in Gavà, Spanje. De hoofdafstand is 46 km.
- Datum
- zo 8 nov 2026
- Start
- Gavà 🇪🇸
- Afstand
- 46 km
- Hoogtemeters
- 2.800 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 5 weken naar Marxa del Garraf
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
La Marxa del Garraf és una caminada de resistència no competitiva que recorre el massís del Garraf amb sortida i arribada a Gavà.
Wat deze race vraagt
Deze 46 kilometer lange wandeling met 2.800 meter hoogteverschil vereist uithoudingsvermogen en aanzienlijke klimcapaciteit gedurende vele uren.
Klimvolume
Het verzamelen van 2.800 meter hoogteverschil over de route vereist consistente bergopwaartse voortbeweging en veerkrachtige kracht in het onderlichaam.
Spierduurzaamheid
Een afstand van 46 kilometer te voet legt hoge repetitieve stress op de gewrichten en stabiliserende spieren, wat een sterke tempo-discipline vereist.
Verlengde duur
Het voltooien van dit wandelvolume zal vele uren duren, wat een zorgvuldig beheer van energieverbruik en fysieke vermoeidheid vereist.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een consistente inname van exogene koolhydraten van ongeveer 30 tot 60 gram per uur om de energieniveaus te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Marxa del Garraf is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 19 okt 2026 – 1 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Marxa del Garraf?
Marxa del Garraf vindt plaats op zo 8 nov 2026 in Gavà, Spanje.
Hoe lang duurt Marxa del Garraf?
De hoofdafstand is 46 km.
Wat vraagt Marxa del Garraf?
Deze 46 kilometer lange wandeling met 2.800 meter hoogteverschil vereist uithoudingsvermogen en aanzienlijke klimcapaciteit gedurende vele uren.
Hoeveel hoogtemeters heeft Marxa del Garraf?
Marxa del Garraf heeft 2.800 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Marxa del Garraf bedoeld?
Marxa del Garraf staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?