Marseille-Cassis vindt plaats op zo 25 okt 2026 in Marseille, Frankrijk. De hoofdafstand is 20 km.
- Datum
- zo 25 okt 2026
- Start
- Marseille 🇫🇷
- Afstand
- 20 km
- Hoogtemeters
- 327 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 3 weken naar Marseille-Cassis
De Taper-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Deze legendarische 20 km wegrace, die start bij het Orange Vélodrome in Marseille, leidt lopers over de veeleisende Col de la Gineste voordat ze finishen in de pittoreske haven van Cassis.
Wat deze race vraagt
De Marseille-Cassis vereist een aanhoudend tempo over een afstand van 20 km, gecompliceerd door een aanzienlijke klim halverwege de race over de Col de la Gineste.
Klimvolume
Atleten moeten 327 meter hoogteverschil overwinnen, voornamelijk geconcentreerd op de veeleisende Col de la Gineste-klim.
Uithoudingsvermogen
De afstand van 20 km vereist een robuuste aerobe conditie om voorwaartse beweging te behouden, verder dan typische halve marathonvoorbereidingen.
Afdalingsmanagement
Na de klim naar het hoogste punt staan lopers voor de uitdaging om af te dalen richting de haven van Cassis zonder de quadriceps te overbelasten.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
2:00–2:25
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Marseille-Cassis is over 3 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Taper2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
02Wedstrijdweek1 week · 19 okt 2026 – 25 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis vindt plaats op zo 25 okt 2026 in Marseille, Frankrijk.
Hoe lang duurt Marseille-Cassis?
De hoofdafstand is 20 km.
Wat vraagt Marseille-Cassis?
De Marseille-Cassis vereist een aanhoudend tempo over een afstand van 20 km, gecompliceerd door een aanzienlijke klim halverwege de race over de Col de la Gineste.
Hoeveel hoogtemeters heeft Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis heeft 327 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Marseille-Cassis bedoeld?
Marseille-Cassis staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?