Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol vindt plaats op zo 18 okt 2026 in Serra do Marão, Portugal. De hoofdafstand is 25 km.
- Datum
- zo 18 okt 2026
- Start
- Serra do Marão 🇵🇹
- Afstand
- 25 km
- Hoogtemeters
- 2.000 m
- Niveau
- Voor iedereen
Vertrekkend vanaf het hoogste punt van de Serra do Marão en eindigend met de beroemde verticale kilometer, doorkruist deze uitdagende 25 km lange tocht met meer dan 2000 meter positief hoogteverschil herfstbossen en bergtoppen tot zonsondergang.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze 25 kilometer lange bergwandeling vereist aanhoudend aeroob uithoudingsvermogen en uitzonderlijke klimcapaciteit om meer dan 2.000 meter hoogteverschil te overwinnen.
Klimvolume
Meer dan 2.000 meter hoogteverschil over een route van 25 kilometer vereist enorme beenspierenkracht en cardiovasculaire veerkracht voor aanhoudende beklimmingen.
Steile finishklim
Afronding met een verticale kilometer vereist behouden onderlichaamkracht en tempo-discipline laat in de inspanning.
Verlengde duur
Het doorkruisen van steil bergterrein over 25 kilometer vereist efficiënt energiemanagement gedurende vele uren continue beweging.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een consistente inname van 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 7 sep 2026 – 27 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 28 sep 2026 – 11 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 12 okt 2026 – 18 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?