Mader Port to Pub with Hotel Rottnest vindt plaats op za 20 mrt 2027 in Perth, Australië. De hoofdafstand is 19.7 km.
- Datum
- za 20 mrt 2027
- Start
- Perth 🇦🇺
- Afstand
- 19.7 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 24 weken naar Mader Port to Pub with Hotel Rottnest
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Een open water zwem evenement met een 19,7 km directe oversteek en een 25 km ultramarathon van Leighton Beach in Fremantle naar Rottnest Island in West-Australië.
Wat deze race vraagt
Dit 19,7 km open water zwem evenement vereist uitzonderlijk uithoudingsvermogen en continue slag efficiëntie over een langere duur.
Afstand uithoudingsvermogen
De 19,7 km oversteek vereist langdurig spieruithoudingsvermogen en aanhoudende cardiovasculaire inspanning gedurende vele uren in open water.
Open water vaardigheid
Het navigeren van een directe oceaanoversteek vereist sterke zichtvaardigheden, mentale veerkracht en het vermogen om vorm te behouden zonder muren of rust.
Vanwege de langere duur die ruim 2,5 uur overschrijdt, moeten atleten 60 tot 90 gram koolhydraten per uur innemen via vloeibare of gel voedingen die vanaf een begeleidingsvaartuig worden geleverd.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Mader Port to Pub with Hotel Rottnest is over 24 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis12 weken · 4 okt 2026 – 26 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 27 dec 2026 – 6 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 28 feb 2027 – 13 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 14 mrt 2027 – 20 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Mader Port to Pub with Hotel Rottnest vindt plaats op za 20 mrt 2027 in Perth, Australië.
Hoe lang duurt Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
De hoofdafstand is 19.7 km.
Wat vraagt Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Dit 19,7 km open water zwem evenement vereist uitzonderlijk uithoudingsvermogen en continue slag efficiëntie over een langere duur.
Voor wie is Mader Port to Pub with Hotel Rottnest bedoeld?
Mader Port to Pub with Hotel Rottnest staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?