Lillomarka Rundt vindt plaats op za 31 okt 2026 in Oslo, Noorwegen. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- za 31 okt 2026
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Afstand
- 50 km
- Hoogtemeters
- 1.800 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 4 weken naar Lillomarka Rundt
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Lillomarka Rundt is een ultralangeafstandswedstrijd van ongeveer 50 kilometer die lopers door mosrijke bossen, langs idyllische meertjes en over glooiende bergkammen in Oslo's Lillomarka voert.
Wat deze race vraagt
Lillomarka Rundt vereist duurzame uithoudingskracht en een sterk technisch voetenwerk tijdens een ultralangeafstandswedstrijd van 50 kilometer met 1800 meter klimmen. Atleten moeten in de omstandigheden van eind oktober in Oslo over glooiende bergkammen en door mosrijke bossen navigeren.
Ultralangeafstand Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 50 kilometer vereist een diepgaande aerobe capaciteit en structurele duurzaamheid om ver voorbij standaard marathonduren vooruitgang te behouden.
Klimvermogen
Het verzamelen van 1800 meter hoogteverschil over glooiende bergkammen vereist sterke bergopwaartse loop- en renmechanismen, gecombineerd met efficiënt afdalen op technische paden.
Late-Seizoen Omstandigheden
Een evenement op 31 oktober in Oslo vergroot de blootstelling aan koude temperaturen en potentieel nat, glibberig bosachtig terrein, wat robuuste thermoregulatie en voetenwerk vereist.
Gezien de duur waarschijnlijk vier tot vijf uur overschrijdt, moeten atleten streven naar een inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de glycogeenvoorraden te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Lillomarka Rundt is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 4 okt 2026 – 10 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 11 okt 2026 – 24 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 25 okt 2026 – 31 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt vindt plaats op za 31 okt 2026 in Oslo, Noorwegen.
Hoe lang duurt Lillomarka Rundt?
De hoofdafstand is 50 km.
Wat vraagt Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt vereist duurzame uithoudingskracht en een sterk technisch voetenwerk tijdens een ultralangeafstandswedstrijd van 50 kilometer met 1800 meter klimmen. Atleten moeten in de omstandigheden van eind oktober in Oslo over glooiende bergkammen en door mosrijke bossen navigeren.
Hoeveel hoogtemeters heeft Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt heeft 1.800 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Lillomarka Rundt bedoeld?
Lillomarka Rundt staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?