Lillomarka Rundt vindt plaats op za 31 okt 2026 in Oslo, Noorwegen. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- za 31 okt 2026
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Afstand
- 50 km
- Hoogtemeters
- 1.800 m
- Niveau
- Voor iedereen
Lillomarka Rundt is een ultralangeafstandswedstrijd van ongeveer 50 kilometer die lopers door mosrijke bossen, langs idyllische meertjes en over glooiende bergkammen in Oslo's Lillomarka voert.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Lillomarka Rundt vereist duurzame uithoudingskracht en een sterk technisch voetenwerk tijdens een ultralangeafstandswedstrijd van 50 kilometer met 1800 meter klimmen. Atleten moeten in de omstandigheden van eind oktober in Oslo over glooiende bergkammen en door mosrijke bossen navigeren.
Ultralangeafstand Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 50 kilometer vereist een diepgaande aerobe capaciteit en structurele duurzaamheid om ver voorbij standaard marathonduren vooruitgang te behouden.
Klimvermogen
Het verzamelen van 1800 meter hoogteverschil over glooiende bergkammen vereist sterke bergopwaartse loop- en renmechanismen, gecombineerd met efficiënt afdalen op technische paden.
Late-Seizoen Omstandigheden
Een evenement op 31 oktober in Oslo vergroot de blootstelling aan koude temperaturen en potentieel nat, glibberig bosachtig terrein, wat robuuste thermoregulatie en voetenwerk vereist.
Gezien de duur waarschijnlijk vier tot vijf uur overschrijdt, moeten atleten streven naar een inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de glycogeenvoorraden te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Lillomarka Rundt is over 10 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw4 weken · 23 aug 2026 – 19 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 20 sep 2026 – 10 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 11 okt 2026 – 24 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 25 okt 2026 – 31 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?