Ladywalk vindt plaats op ma 31 mei 2027 in Aarhus, Denemarken. De hoofdafstand is 12 km.
- Datum
- ma 31 mei 2027
- Start
- Aarhus 🇩🇰
- Afstand
- 12 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 34 weken naar Ladywalk
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Ladywalk is het grootste eendaagse sportevenement voor vrouwen in Denemarken, met schilderachtige wandelroutes van 7 km of 12 km op meerdere locaties in het hele land.
Wat deze race vraagt
Ladywalk is een loopevenement van 12 km dat gestage aërobe uithoudingsvermogen vereist over een gematigde afstand.
Aërobe Uithoudingsvermogen
Het afleggen van een afstand van 12 km volledig te voet vereist continue cardiovasculaire inspanning van lage tot matige intensiteit.
Musculoskeletale Veerkracht
Aanhoudend wandelen over meerdere kilometers vereist fundamentele gewrichts- en spierduurzaamheid om vermoeidheid gedurende de duur te voorkomen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Ladywalk is over 34 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis22 weken · 6 okt 2026 – 8 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 9 mrt 2027 – 19 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 20 apr 2027 – 10 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 11 mei 2027 – 24 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 25 mei 2027 – 31 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Ladywalk?
Ladywalk vindt plaats op ma 31 mei 2027 in Aarhus, Denemarken.
Hoe lang duurt Ladywalk?
De hoofdafstand is 12 km.
Wat vraagt Ladywalk?
Ladywalk is een loopevenement van 12 km dat gestage aërobe uithoudingsvermogen vereist over een gematigde afstand.
Voor wie is Ladywalk bedoeld?
Ladywalk staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?