La Grande marche vindt plaats op vr 16 okt 2026 in Quebec City, Canada. De hoofdafstand is 5 km.
- Datum
- vr 16 okt 2026
- Start
- Quebec City 🇨🇦
- Afstand
- 5 km
- Niveau
- Voor iedereen
La Grande marche is een gratis meerdaags wandelevenement dat gelijktijdig plaatsvindt in meer dan 120 steden in Quebec, met toegankelijke wandelroutes van 5 km.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
La Grande marche is een korte wandelwedstrijd van 5 km die in oktober in Quebec City wordt gehouden en basis-aërobe uithoudingsvermogen vereist om te voet te voltooien.
Aërobische consistentie
Het afleggen van een continue wandelafstand van 5 km vereist aanhoudende cardiovasculaire inspanning met lage intensiteit zonder langdurige rust.
Basis mobiliteit
Deelnemers moeten een gestaag wandeltempo aanhouden over het parcours van 5 km.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij La Grande marche is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 22 aug 2026 – 4 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 5 sep 2026 – 25 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 26 sep 2026 – 9 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 10 okt 2026 – 16 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?