IRONMAN Valdivia vindt plaats op zo 29 nov 2026 in Valdivia, Chili. De hoofdafstand is 226 km.
- Datum
- zo 29 nov 2026
- Start
- Valdivia 🇨🇱
- Afstand
- 226 km
- Niveau
- Voor iedereen
Full-distance IRONMAN triatlon in Valdivia, Chili: een 3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en 42,2 km lopen (226 km totaal).
Wat deze race vraagt
IRONMAN Valdivia vereist duurzame multisportuithoudingsvermogen over een continue inspanning van 226 kilometer eind november.
Aero en Kracht Onderhoud
De 180 kilometer lange fietsetappe vereist het handhaven van een stabiele vermogensafgifte en aerodynamische positie gedurende uren na de 3,8 kilometer zwemmen.
Loopduurzaamheid
De afsluitende 42,2 kilometer lopen vereist diep spieruithoudingsvermogen en tempo discipline na een uitputtende zwem- en fietscombinatie.
Efficiëntie in de Wissels
Het beheren van energiereserves over drie verschillende disciplines vereist gestructureerd tempo vanaf de eerste zwemslagen tot de marathonfinish.
Consumeer 60 tot 90 gram koolhydraten per uur tijdens de fiets- en loopprojecten om de energieproductie te ondersteunen gedurende een duur die waarschijnlijk meer dan acht uur zal bedragen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN Valdivia is over 11 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw5 weken · 14 sep 2026 – 18 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 19 okt 2026 – 8 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?