IRONMAN Valdivia vindt plaats op zo 29 nov 2026 in Valdivia, Chili. De hoofdafstand is 226 km.
- Datum
- zo 29 nov 2026
- Start
- Valdivia 🇨🇱
- Afstand
- 226 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 5 weken naar IRONMAN Valdivia
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Full-distance IRONMAN triatlon in Valdivia, Chili: een 3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en 42,2 km lopen (226 km totaal).
Wat deze race vraagt
IRONMAN Valdivia vereist duurzame multisportuithoudingsvermogen over een continue inspanning van 226 kilometer eind november.
Aero en Kracht Onderhoud
De 180 kilometer lange fietsetappe vereist het handhaven van een stabiele vermogensafgifte en aerodynamische positie gedurende uren na de 3,8 kilometer zwemmen.
Loopduurzaamheid
De afsluitende 42,2 kilometer lopen vereist diep spieruithoudingsvermogen en tempo discipline na een uitputtende zwem- en fietscombinatie.
Efficiëntie in de Wissels
Het beheren van energiereserves over drie verschillende disciplines vereist gestructureerd tempo vanaf de eerste zwemslagen tot de marathonfinish.
Consumeer 60 tot 90 gram koolhydraten per uur tijdens de fiets- en loopprojecten om de energieproductie te ondersteunen gedurende een duur die waarschijnlijk meer dan acht uur zal bedragen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN Valdivia is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 26 okt 2026 – 8 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia vindt plaats op zo 29 nov 2026 in Valdivia, Chili.
Hoe lang duurt IRONMAN Valdivia?
De hoofdafstand is 226 km.
Wat vraagt IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia vereist duurzame multisportuithoudingsvermogen over een continue inspanning van 226 kilometer eind november.
Voor wie is IRONMAN Valdivia bedoeld?
IRONMAN Valdivia staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?