IRONMAN San Juan vindt plaats op zo 1 nov 2026 in San Juan, Argentinië. De hoofdafstand is 226 km.
- Datum
- zo 1 nov 2026
- Start
- San Juan 🇦🇷
- Afstand
- 226 km
- Niveau
- Voor iedereen
Full-distance IRONMAN triatlon in San Juan, Argentinië: een zwemafstand van 3,8 km, een fietstocht van 180 km en een loop van 42,2 km (totaal 226 km).
Wat deze race vraagt
Deze full-distance triatlon vereist een aanhoudend tempo over een zwemafstand van 3,8 km, een fietstocht van 180 km en een loop van 42,2 km, wat een totaal van 226 km oplevert. Atleten moeten vele uren lang hun aerobe inspanning en voedingsinname beheren.
Aerobe uithoudingsvermogen
De totale afstand van 226 km vereist een continue cardiovasculaire inspanning gedurende een langere periode, verdeeld over drie verschillende disciplines.
Tempo discipline
Een fietsetappe van 180 km, direct gevolgd door een marathon van 42,2 km, vereist strikt energiebeheer om late-race vermoeidheid tijdens het lopen te voorkomen.
Multisport transitie
Atleten moeten hun neuromusculaire rekruteringspatronen aanpassen van de 3,8 km zwemmen naar het fietsen, en opnieuw van het fietsen naar het lopen.
Gezien de lange duur van een full-distance triatlon, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur gedurende de fiets- en looponderdelen om de glycogeenvoorraden aan te vullen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN San Juan is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 14 sep 2026 – 20 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 21 sep 2026 – 11 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 12 okt 2026 – 25 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 26 okt 2026 – 1 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?