IRONMAN Portugal-Cascais vindt plaats op za 23 okt 2027 in Cascais, Portugal. De hoofdafstand is 226 km.
- Datum
- za 23 okt 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Afstand
- 226 km
- Niveau
- Gemengd deelnemersveld
Jouw plan van 51 weken naar IRONMAN Portugal-Cascais
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
The full-distance race features a bay swim, a hilly bike course and a rolling run along the Portuguese coast.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN Portugal-Cascais is over 51 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis39 weken · 1 nov 2026 – 31 jul 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 1 aug 2027 – 11 sep 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 12 sep 2027 – 2 okt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 3 okt 2027 – 16 okt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 17 okt 2027 – 23 okt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais vindt plaats op za 23 okt 2027 in Cascais, Portugal.
Hoe lang duurt IRONMAN Portugal-Cascais?
De hoofdafstand is 226 km.
Voor wie is IRONMAN Portugal-Cascais bedoeld?
IRONMAN Portugal-Cascais heeft een gemengd deelnemersveld van profs en amateurs.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?