IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve

Jouw weg naar de wedstrijddag

De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve is over 31 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

1. 01Basis19 weken · 30 aug 2026 – 9 jan 2027

   Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.

2. 02Opbouw6 weken · 10 jan 2027 – 20 feb 2027

   Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.

3. 03Piek3 weken · 21 feb 2027 – 13 mrt 2027

   De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.

4. 04Taper2 weken · 14 mrt 2027 – 27 mrt 2027

   Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.

5. 05Wedstrijdweek1 week · 28 mrt 2027 – 3 apr 2027

   Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Vergelijkbare wedstrijden